SEM TEMPO PARA COMER BEM, SE PLANEJE
Se vc for do grupo que come feijões (lentilha, grão de bico e etc) deixe-os de molho em água.
Esprema 1/2 limão ��, para facilitar o processo de germinação. Esse processo reduz alguns anti-nutrientes e compostos que podem dificultar a digestão;
Deixe raízes cozidas (batata doce, inhame, mandioca) em mãos - basta cozinhar em água até ficarem macias. Assim vc tem sempre excelentes opções de carboidratos. Valem tb para café da manhã ou lanches. Faça cubinhos de verdes para facilitar o seu sucão! Bata folhas variadas com água (ou água de coco) e coloque em formas de gelo. Couve, salsinha, hortelã, pepino, gengibre... o que gostar!
Deixe alguns legumes cozidos ou assados, na geladeira. Podem ser um complemento de
qualquer refeição, a qualquer momento;
Deixe um molho de salada pronto na geladeira. Isso vai te incentivar a comer mais salada!
Mostarda, mel e azeite / balsâmico, limão.
Porcione as carnes, vá no básico : frango desfiado , carne moída , peixe assado e varie os
complementos, e claro ovos cozidos , prontos para serem seu lanchinho.
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