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Jejum Intermitente

Muitos já ouviram falar , mas sempre quando se fala em jejum ou deixar de alimentar , vem em mente a velha frase :- Mas não preciso comer de 3 em 3 horas, senão meu metabolismo desacelera , ou há pessoas que sentem verdadeiro pavor de ficar sem se alimentar, medo de passar mal, ter hipoglicemia.


A estratégia de jejuar é milenar ,e traz muitos benéficos ao nosso organismo , essa pausa na alimentação pode fazer com que o nosso corpo promova uma auto limpeza e auto regeneração celular muito interessante. Além disso, obtemos um maior equilíbrio hormonal que beneficia não só nosso organismo como nosso comportamento alimentar.


A idéia é, com isso, fazer um jejum mais suave, de 11 a 13 horas.


Então se vc toma café da manhã as 7h da manhã, o ideal seria vc jantar até as 19h, para manter uma janela de jejum de 12hs. Mas de 11h em diante já há benefícios!

Se vc não é fã do jejum intermitente de 16h, apenas jantando um pouco mais cedo e tomando o seu café da manhã um pouco mais tarde.


Mas procure fazer isso como um hábito de vida mesmo, sempre que for possível.


E claro com acompanhamento de uma nutricionista.

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