A proteção da pele para o verão deve ser feita de maneira externa (protetor solar  e de maneira interna, fornecendo nutrientes adequados para o organismo para aumentar a defesa antioxidante e para garantir uma boa nutrição e regeneração da pele que é prejudicada pelos raios solares.

O sol também pode levar a efeitos deletérios ao organismo. A exposição excessiva causa queimaduras, envelhecimento precoce e câncer de pele.

A nutrição ou seja uma boa alimentação nesse periodo pode ser aliada à beleza da pele e garantir um bronzeado saudável, mais uniforme e duradouro.

Alguns nutrientes e substâncias presentes nos alimentos estão fortemente associados à renovação celular, pigmentação e foto proteção da pele.

Alguns deles:

- Os Carotenóides: são pigmentos de plantas, amarelos, laranjas e vermelhos Possui efeito fotoprotetor, reduzindo a sensibilidade da pele às queimaduras solares. Este efeito pode estar relacionado à sua capacidade de estimular a produção de melanina.

Fontes: mamão, cenoura, vegetais folhosos verde-escuros, espinafre, abóbora, damasco, batata doce.

- Vitamina A: atua na produção de pigmentos visuais, diferenciação celular, desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial. Essas funções podem ser satisfeitas com a ingestão de carotenóides (pró-vitamina A).

Fontes alimentares: origem animal, fígado, leite e ovos.

- Vitaminas C e E: poderosos antioxidantes, reduzem o efeito dos radicais livres produzidos pela radiação solar. Retardam o envelhecimento da pele.

Fontes: laranja, limão, acerola, kiwi, abacaxi (vitamina C); amêndoas secas, óleos vegetais, abacate (vitamina E).

Suco Bronzeador

Ingredientes

1 copo (250ml) de suco de laranja

½ beterraba

1 cenoura média

1 folha de couve mineira

Modo de preparo

Centrifugue a cenoura e a beterraba e a couve e misture ao suco de laranja. Bata no liquidificador.